“El ojo seco grave no se cura”
- Higiene de los párpados y limpieza de los bordes palpebrales exhaustivamente.
- Humectación corneal con lágrimas, geles o suero autólogo.
- Hidratación de todo el organismo, muy importante beber suficiente agua.
- Humidificación de las estancias (entre 40 y el 60 %), control electro-estático.
- Huir de calefacciones, aires acondicionados, vientos y ventiladores.
- Utilizar gafas herméticas para evitar evaporación por exposición
- Cumplir la regla 20-20-20* (parpadeo) con terminales, lectura, costura, TV y ergonomía* en la posición de trabajo; control de la iluminación de la estancia, no trabajar sin buena luz ambiental o con reflejos.
- Regulación de la medicación sistémica (ojo seco farmacológico).
- Vigilar los diuréticos naturales de herborista, así como el alcohol.
- El trastorno del sueño contribuye al aumento de casos de ojo seco.
REGLA 20-20-20*
¿En qué consiste la regla 20-20-20?
- Esta regla aconseja por cada 20 minutos que pasemos mirando una pantalla, debemos mirar algo a 6 metros de distancia (20 pies), durante 20 segundos.
ERGONOMÍA VISUAL*
¿Síntomas de una ergonomía visual deficiente?
Pueden aparecer alteraciones oculares:
- Picor de ojos
- Enrojecimiento
- Dolor de cabeza y ojos
- Visión borrosa
- Ojo seco
- Cambios de graduación óptica
- Lagrimeo
- Fatiga visual, etc.
Consejos
- Utilizar buena iluminación.
- Mantener buena postura frente al ordenador.
- Colocar la pantalla perpendicular a la ventana y luces directas.
- La distancia a la pantalla debe ser entre 50 y 70 cm.
- Ligeramente por debajo de la línea horizontal de visión (10-15 cm),
- Cuanto más baja está la pantalla, más bajan los párpados superiores y así se evita zona de exposición de los globos oculares y la consecuente evaporación de la lágrima.
- El párpado superior se mueve automática e involuntariamente: al inclinar la cabeza hacia atrás los párpados superiores se retraen y al hacerlo hacia abajo los párpados se cierran.
- A menor abertura palpebral menor evaporación por exposición.
- Parpadear con frecuencia, de 12 a 14 veces por minuto es la norma.
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